اصابات الملاعب ..كيف يمكن الوقاية منها ؟؟

اصابات الملاعب ..كيف يمكن الوقاية منها ؟؟

 الرياضيون  عادة يتعرضون للإصابات المتكررة خاصة لاعبي كرة القدم.

 فما أسبابها وهل يمكن الوقاية من هذه الاصابات المتكررة ؟؟

 إن أسباب التعرض المتكرر للإصابات يعود إلى عدة عوامل أبرزها:

*عدم التأهيل الجيد للعضلات الضعيفة وبالتالي يكونون أكثر عرضه للتعرض لمشاكل وإصابات العضلات كالعضلة 

الخلفية أو الأمامية أو العضلة الضامة.

وكذلك نتيجة غياب الخضوع لتمارين الإحماء الكافية قبل المباراة خاصة أنها تعمل 

على إفراز إنزيمات تساعد على انقباض العضلات بشكل كامل وبالتالي يقل تعرضها للإصابات والتقلصات.

* أيضا أرضية الملاعب تساهم بنصيب كبير  بنسبة 30% من إصابات الملاعب خاصة 

إذا كانت صلبة لا تمتص الصدمات وكذلك غير المستوية تتسبب في تعرض اللاعب لالتواء في الكاحل أو الكعب، 

فضلًا عن عدم تجانس سطح الأرض التي لا تتسبب في التواءات فقط  بل تؤدي إلى 

إصابات في غضروف الركبة الهلالي .

لذلك فإن الملاعب الأفضل على الإطلاق هي ملاعب النجيل الطبيعي لكونها أرض مرنة قادرة على 

امتصاص الصدمات وبالتالى لا ترد للاعب الشعور بها. 

هذه بعض  نماذج إصابات الملعب الشائعة :

1) الشد أو التمزق العضلي :

هو شد أو تمزق العضلات أو الأوتار العضلية أو الأنسجة الضامة المحيطة بها لعدم قدرة أنقباض العضلة بالقدر المناسب لمقاومة القوة الخارجية لحظة وقوعها .

*  أسبابه :

القيام بحركة مفاجئة أو القيام بمجهود عضلي كبير والعضلة غير مهيئة لذلك أو قد يكون السبب عدم التناسق والاتزان بين القوى العضلية والعضلة المضادة المحركة .

* العــلاج :

تحويل اللاعب المصاب إلى قسم العلاج الطبيعي  ولكن يجب عند الاصابة بالملعب أن يتم عمل كمادات على مكان الإصابة لإيقاف 

النزيف الداخلي مع الراحة التامة .

2) الكدم أو الرضوض في الجلد :

وهو عبارة عن تحطيم أو هرس أنسجة الجسم سواء الصلبة أو عن طريق قوة خارجية عنيفة دون حدوث أي انفصال في اتصال الجلد .

* الاسباب :

نتيجة احتكاك مباشر بين اللاعب وزميل أخر أو بين اللاعب وجسم صلب .

* العــلاج :

تقليل حجم النزيف الداخلي بتطبيق الكمادات الباردة لمدة تتناسب وشدة الإصابة العمل على سرعة امتصاص 

النزيف الداخلي بتطبيق الكمدات الدافئة بعد زوال الفترة الحادة .

الحفاظ على اللياقة البدنية للاعب عن طريق تمرينات قوية وعامة للجسم بعيداً عن مكان الإصابة .

تطبيق وسائل العلاج الطبيعي بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي والتي تتكون من تمرينات علاجية 

ومتدرجة وعلاج مائي وعلاج كهربي .

وللحديث بقية ...انتظرونا المقال القادم 

D. DALIA ELNAGAR