علاج النحافة- ما الاسباب وما طرق العلاج ؟

علاج النحافة- ما الاسباب وما طرق العلاج ؟

 النحافة يمكن ان تسبب مشاكل صحية عديدة مثلها مثل زيادة الوزن والسمنة .

النحافة هي مشكلة صحية يعاني منها الكثيرين ولها العديد من المضاعفات ..تعالى نتعرف على اسبابها وطرق علاجها .

فما هى أسباب النحافة ؟؟

 يرجع انخفاض وزن الجسم إلى مجموعة متنوعة من الأسباب نذكر هنا أهمها :

1) التاريخ العائلي:

نجد بعض الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم منخفض بشكل طبيعي بسبب الخصائص الفيزيائية التي تتواجد في أسرهم.

2) مرض جسدي أو مزمن: 

بعض الأمراض مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية والحالات الهضمية مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.    

يمكن أن تسبب الغثيان والقيء والإسهال مما يجعل من الصعب زيادة الوزن و قد تقلل الحالات الأخرى من شهية الشخص لذلك 

لا يشعرون بالجوع .

3) مشاكل في الأيض: 

إذا كان الشخص يعاني من نسبة عالية من التمثيل الغذائي  فقد لا يكتسب وزنًا كبيرًا حتى عند تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.

4) النشاط البدني المتكرر: 

 الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون الكثير من النشاط البدني مثل العدائين يفقدون كميات كبيرة من السعرات الحرارية 

التي تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.

5) الصحة العقلية: 

 يؤثر ضعف الصحة العقلية على قدرة الشخص على تناول الطعام بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس 

القهري واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي.

وقبل أن نتحدث عن العلاج ..هل للنحافة مخاطر ؟؟ بالطبع نعم واليك بعض مخاطرها 

1) العظام الهشة:

 يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) والكالسيوم، بالإضافة إلى انخفاض وزن الجسم إلى ضعف العظام وهشاشة العظام.

2) تأخر النمو: 

ينطبق هذا بشكل خاص على الأطفال والمراهقين الذين تحتاج أجسامهم إلى الكثير من العناصر الغذائية للنمو والحفاظ على صحتهم.

3) ضعف الجهاز المناعي: 

النحيف  لا يمكن لجسمه تخزين الطاقة. مما يجعل مهمة محاربة المرض صعبة جدا. قد يكون أيضًا من الصعب على الجهاز المناعي التعافي بعد مرضه.

4) فقر الدم:

 عدم وجود ما يكفي من الفيتامينات الحديد والفولات، و B12. هذا يمكن أن يسبب الدوخة التعب والصداع.

 والآن ..ماهى طرق العلاج ؟؟

 برنامج زيادة الوزن يجب الا نبدأ به إلا بعد أن تتحدث إلى طبيبك فقد يكون نقص الوزن بسبب مشكلة صحية أساسية 

...وبالتالى  لن يتم تصحيحه من خلال تغيير  النظام الغذائي. 

يمكن للطبيب مساعدة أي شخص على تحديد سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديه والتوصية بخطة علاج تسمح له بزيادة 

الوزن بشكل صحي.

ولكن اليك بعض النصائح لزيادة الوزن : 

* أضافة سعرات حرارية صحية :

  

و يمكنك زيادة السعرات الحرارية عن طريق إضافة الأطباق الجانبية الصحية مثل: الجوز أو البذور والجبن.

 اللوز أو بذور عباد الشمس أو الفاكهة . 

*  تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية :

تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية  بدلاً من تناول السعرات الحرارية الفارغة والوجبات السريعة .

 تناول اللحوم الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تساعدك على بناء العضلات واختر الكربوهيدرات المغذية، مثل الأرز البني 

*  تناول وجبات خفيفة : 

استمتع بالوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات الصحية.وأيضا التي تحتوي على "الدهون 

الجيدة" والتي تعد مهمة لصحة القلب. 

* تناول وجبات صغيرة :

 فكر في تناول وجبات أصغر طوال اليوم لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها هذا إذا كنت تعاني من ضعف الشهية، بسبب 

مشاكل طبية أو عاطفية، فقد لا يبدو تناول كميات كبيرة من الطعام أمرًا ناجحا.

5- ممارسة الرياضة :

 أن تدريب القوة يمكن أن يساعد فى علاج النحافة مثل رفع الأثقال أو اليوغا.فيمكنك زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات .

مع تمنياتى 

D.DALIA ELNAGAR