ضعف عضلات الظهر خصوصا عضلة القطنية (ما الاسباب ؟)
ضعف عضلات الظهر خصوصا عضلة القطنية (ما الاسباب ؟)
ضعف عضلات
الظهر خصوصا عضلة القطنية ترجع لكثير من الأسباب مثل:-
1. التقدم في
السن
2. قلة
الاستخدام لعضلات الظهر
3. الالتهابات
4. الحمل
5. الأمراض
المزمنة
تمارين انزلاق
الفقرة الرابعة والخامسة هو ما يمكن إجراؤه في المنزل أو تحت إشراف الطبيب
المعالج، حيث بعض الحركات البدنية التي يتم بها تقوية عضلات أسفل الظهر.
اليكم تمارين
انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة هاتين الفقرتين تحديدًا :
تمارين
الإطالة أثناء الجلوس
يتم في هذا التمرين جلوس المرض على الكرسي مع وضع قدم واحدة على الأرض، وتمديد الساق الأخرى بشكل مستقيم وإسناد كعب القدم على الأرض.
يراعى في هذا التمرين الجلوس بظهر مستقيم مع الانحناء قليلا للأمام باتجاه الساق الممتدة على الأرض، ويتم الثبات على هذه الوضعية مدة ثواني ثم يتم التبديل للساق الأخرى بنفس الخطوات.
تمرين إطالة أوتار الركبة
وهو من تمارين
انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة القطنية، يقوم فيه المريض بالاستلقاء على الظهر
ورفع إحدى ساقيه إلى الأعلى في الهواء.
ثم يتم لف قدم الساق المرفوعة بالمنشفة وإمساك ترك المنشفة باليد ومحاولة سحب الساق إلى وضع مرفوع مستقيم ليتم من خلاله تمديد أوتار الركبة.
يساعد تمرين
الإطالة ضمن تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة على طول أوتار العضلة،
والتخفيف من آلام الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر في حال الانتظام على ممارسته.
ليست هناك تعليقات